مرض السكري

ﺍﻟﺴﻜﺮﻯ ﺍﻟﻤﺮﺽ ﺍﻟﺼﺪﻳﻖ ﻣﺎﻫﻮ ،
ﺍﻧﻮﺍﻋﻪ ، ﺍﻋﺮﺍﺿﻪ ، ﻛﻴﻔﻴﺔ ﺍﻟﺘﻌﺎﻣﻞ ﻣﻌﻪ
ﺍﺷﻜﺮ ﻛﻞ ﺍﻻﺧﻮﺍﻥ ﺍﻟﺬﻳﻦ ﻗﺎﻣﻮﺍ ﺑﻜﺘﺎﺑﺔ
ﻣﻘﺎﻻﺕ ﻃﺒﻴﺔ ﻋﻦ ﻫﺬﺍ ﺍﻟﻤﻮﺿﻮﻉ
ﺍﻋﺠﺒﻨﻰ ﻫﺬﺍ ﺍﻟﻤﻘﺎﻝ ﻟﺴﻬﻮﻟﺔ ﺷﺮﺣﻪ
ﺍﻟﻤﺒﺴﻂ ، ﺍﺗﻤﻨﻰ ﺍﻥ ﺍﻛﻮﻥ ﻗﺪ ﺍﺿﻔﺖ
ﺍﻟﻰ
ﺍﻟﻤﻜﺘﺒﺔ ﻣﻘﺎﻝ ﻣﻜﺘﻮﺏ ﺑﺼﻮﺭﺓ
ﻣﺒﺴﻄﺔ.
ﻣﺎ ﻫﻮ ﻣﺮﺽ ﺍﻟﺴﻜﺮ؟
ﻫﻮ ﺍﺭﺗﻔﺎﻉ ﻓﻲ ﻧﺴﺒﺔ ﺍﻟﺴﻜﺮ ﺑﺎﻟﺪﻡ،
ﻭﻫﻲ ﺣﺎﻟﺔ ﻣﺰﻣﻨﺔ ﺗﻨﺘﺞ ﻋﻦ ﻧﻘﺺ
ﺟﺰﺋﻲ ﺃﻭ ﻛﻠﻲ ﻓﻲ ﻫﺮﻣﻮﻥ
ﺍﻷﻧﺴﻮﻟﻴﻦ ﻭﺍﻟﺬﻱ ﻫﻮ ﻋﺒﺎﺭﺓ ﻋﻦ
ﻫﺮﻣﻮﻥ ﺗﻔﺮﺯﻩ ﻏﺪﺓ ﺍﻟﺒﻨﻜﺮﻳﺎﺱ
ﻟﻴﻘﻮﻡ ﺑﻤﺴﺎﻋﺪﺓ ﺍﻟﺴﻜﺮ ﻓﻲ ﺍﻟﺪﻡ
ﻟﻠﺪﺧﻮﻝ ﺍﻟﻰ ﺧﻼﻳﺎ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﺣﻴﺚ
ﻳﺘﺤﻮﻝ ﺍﻟﻰ ﻃﺎﻗﺔ ﺗﺴﺎﻋﺪ ﺍﻟﺠﺴﻢ
ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺤﺮﻛﺔ.
ﻋﻨﺪﻣﺎ ﻳﻘﻞ ﺍﻷﻧﺴﻮﻟﻴﻦ ﻓﻲ ﺍﻟﺠﺴﻢ
ﻓﺎﻥ ﺍﻟﺴﻜﺮ ﻳﺰﻳﺪ ﻓﻲ ﺍﻟﺪﻡ، ﻭﻻ
ﻳﺴﺘﻄﻴﻊ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﺍﻻﺳﺘﻔﺎﺩﺓ ﻣﻨﻪ،
ﻭﻟﺬﻟﻚ ﻧﺮﺍﻩ ﻳﻈﻬﺮ ﻓﻲ ﺍﻟﺒﻮﻝ.
-ﻣﺎ ﻫﻲ ﺃﻧﻮﺍﻉ ﻣﺮﺽ ﺍﻟﺴﻜﺮ؟
ﻫﻨﺎﻙ ﻧﻮﻋﺎﻥ ﻟﻤﺮﺽ ﺍﻟﺴﻜﺮﻱ:
ﺍﻟﻨﻮﻉ ﺍﻷﻭﻝ:ﺳﻜﺮ ﺍﻷﻃﻔﺎﻝ ﺃﻭ ﺍﻟﺸﺒﺎﺏ
ﻭﻫﻮ ﺍﻟﻨﻮﻉ ﺍﻟﻤﻌﺘﻤﺪ ﻓﻲ ﻋﻼﺟﻪ ﻋﻠﻰ
ﺍﻷﻧﺴﻮﻟﻴﻦ.
ﺍﻟﻨﻮﻉ ﺍﻟﺜﺎﻧﻲ:ﺳﻜﺮ ﺍﻟﺒﺎﻟﻐﻴﻦ، ﻭﻫﻮ
ﺍﻟﻨﻮﻉ ﺍﻟﻐﻴﺮ ﻣﻌﺘﻤﺪ ﻓﻲ ﻋﻼﺟﻪ ﻋﻠﻰ
ﺍﻷﻧﺴﻮﻟﻴﻦ.
ﺍﻟﺴﻜﺮ ﻭﺍﺭﺗﻔﺎﻉ ﺳﻜﺮ ﺍﻟﺪﻡ
-ﻣﺎ ﻫﻮ ﺍﺭﺗﻔﺎﻉ ﺳﻜﺮ ﺍﻟﺪﻡ ﻋﻨﺪ ﻣﺮﻳﺾ
ﺍﻟﺴﻜﺮ؟
ﺍﻥ ﺍﺭﺗﻔﺎﻉ ﻧﺴﺒﺔ ﺍﻟﺴﻜﺮ ﻓﻲ ﺍﻟﺪﻡ ﻋﻨﺪ
ﻣﺮﺿﻰ ﺍﻟﺴﻜﺮﻱ ﻫﻲ ﺣﺎﻟﺔ ﻣﺘﻜﺮﺭﺓ
ﻭﻣﺰﻣﻨﺔ، ﻭﻳﻜﻤﻦ ﺍﻟﻬﺪﻑ ﺍﻷﺳﺎﺳﻲ
ﻓﻲ ﻋﻼﺝ ﻣﺮﺽ ﺍﻟﺴﻜﺮﻱ ﻓﻲ ﺗﻘﻠﻴﻞ
ﺍﻟﻔﺘﺮﺍﺕ ﺍﻟﺘﻲ ﻳﺤﺪﺙ ﻓﻴﻬﺎ ﺍﺭﺗﻔﺎﻉ
ﺍﻟﺴﻜﺮ ﻓﻲ ﺍﻟﺪﻡ.ﺍﻥ ﻣﺪﻯ ﺷﻌﻮﺭ
ﺍﻟﻤﺮﻳﺾ ﺑﺄﻋﺮﺍﺽ ﺍﺭﺗﻔﺎﻉ ﺍﻟﺴﻜﺮ
ﻳﺨﺘﻠﻒ ﻣﻦ ﺷﺨﺺ ﺍﻟﻰ ﺁﺧﺮ، ﻟﺬﺍ
ﺗﻮﺟﺪ ﺻﻌﻮﺑﺔ ﻓﻲ ﻣﻌﺮﻓﺔ ﻧﺴﺒﺔ
ﺍﻟﺴﻜﺮ ﻓﻲ ﺍﻟﺪﻡ ﻣﻦ ﺧﻼﻝ ﺍﻷﻋﺮﺍﺽ
ﺍﻟﻈﺎﻫﺮﺓ.
ﻳﻤﻜﻦ ﺗﻌﺮﻳﻒ ﺍﺭﺗﻔﺎﻉ ﺍﻟﺴﻜﺮ ﻓﻲ ﺍﻟﺪﻡ
ﺑﺄﻧﻪ ﺯﻳﺎﺩﺓ ﻓﻲ ﻣﻌﺪﻝ ﺍﻟﺴﻜﺮ ﻓﻲ ﺍﻟﺪﻡ
ﻋﻦ125ﻣﻠﻐﻢ/ﺩ ﻓﻲ ﺣﺎﻟﺔ ﺍﻟﺼﻴﺎﻡ،
ﻭﻋﻦ200ﻣﻠﻐﻢ/ﺩ.
-ﻣﺎ ﻫﻲ ﺃﻋﺮﺍﺽ ﺍﺭﺗﻔﺎﻉ ﺍﻟﺴﻜﺮ ﻓﻲ
ﺍﻟﺪﻡ؟
•ﺍﻟﺸﻌﻮﺭ ﺑﺎﻟﺘﻌﺐ
•ﺗﻜﺮﺍﺭ ﺍﻟﺘﺒﻮﻝ ﻣﻊ ﺍﻟﻌﻄﺶ
•ﺯﻭﻏﺎﻥ ﺍﻟﺒﺼﺮ
•ﺍﻟﺸﻌﻮﺭ ﺑﻨﻤﻨﻤﺔ ﺃﻭ ﻭﺧﺰ ﻓﻲ ﺃﺻﺎﺑﻊ
ﺍﻟﻘﺪﻣﻴﻦ ﻭﺍﻟﻴﺪﻳﻦ
•ﺑﻂﺀ ﺍﻟﺘﺌﺎﻡ ﺍﻟﺠﺮﻭﺡ
•ﺗﻘﻠﺼﺎﺕ ﻓﻲ ﺍﻟﻌﻀﻼﺕ
-ﻣﺎ ﻫﻲ ﺃﻋﺮﺍﺽ ﺍﻻﺭﺗﻔﺎﻉ ﺍﻟﺤﺎﺩ
ﻟﻠﺴﻜﺮ ﻣﻊ ﺍﺭﺗﻔﺎﻉ ﺍﻷﺣﻤﺎﺽ ﻓﻲ
ﺍﻟﺪﻡ؟
•ﺍﻟﻢ ﻓﻲ ﺍﻟﺒﻄﻦ
•ﺍﻧﺒﻌﺎﺙ ﺭﺍﺋﺤﺔ ﺍﻟﻔﺎﻛﻬﺔ ﻓﻲ ﺍﻟﻔﻢ
•ﻧﻘﺼﺎﻥ ﻓﻲ ﺍﻟﻮﺯﻥ
•ﻛﺜﺮﺓ ﺍﻟﺘﺒﻮﻝ
•ﺍﻟﺠﻔﺎﻑ ﺍﻟﺸﺪﻳﺪ ﻓﻲ ﺍﻟﺠﻠﺪ ﻭﺍﻟﻔﻢ
•ﺳﺮﻋﺔ ﻓﻲ ﻣﻌﺪﻝ ﺍﻟﺘﻨﻔﺲ
-ﻣﺎ ﻫﻲ ﺃﺳﺒﺎﺏ ﺃﺭﺗﻔﺎﻉ ﺍﻟﺴﻜﺮ ﻓﻲ
ﺍﻟﺪﻡ؟
•ﺗﻨﺎﻭﻝ ﻛﻤﻴﺔ ﻛﺒﻴﺮﺓ ﻣﻦ ﺍﻟﻄﻌﺎﻡ
•ﻗﻠﺔ ﺍﻟﺤﺮﻛﺔ ﺃﻭ ﻋﺪﻡ ﺍﻟﻘﻴﺎﻡ
ﺑﺎﻟﺘﻤﺎﺭﻳﻦ ﺍﻟﻤﻌﺘﺎﺩﺓ
•ﻋﺪﻡ ﺃﺧﺬ ﻋﻼﺝ ﺍﻟﺴﻜﺮﻱ
•ﺍﻟﻤﺮﺽ ﺃﻭ ﺍﻻﺻﺎﺑﺔ ﺑﺎﻟﺘﻬﺎﺏ ﺣﺎﺩ
•ﺍﻟﻮﻗﻮﻉ ﺗﺤﺖ ﺿﻐﻂ ﻧﻔﺴﻲ
-ﻣﺎ ﻫﻮ ﻋﻼﺝ ﺍﺭﺗﻔﺎﻉ ﺍﻟﺴﻜﺮ ﻓﻲ
ﺍﻟﺪﻡ؟
ﺍﺫﺍ ﻛﺎﻥ ﻫﻨﺎﻙ ﺍﺭﺗﻔﺎﻉ ﻓﻲ ﻧﺴﺒﺔ ﺍﻟﺴﻜﺮ
ﻓﻲ ﺍﻟﺪﻡ، ﻳﺠﺐ ﺍﻟﺘﻔﻜﻴﺮ ﺑﺎﻟﺴﺒﺐ ﺍﻟﺬﻱ
ﺃﺩﻯ ﺍﻟﻰ ﻫﺬﺍ ﺍﻷﺭﺗﻔﺎﻉ ﺣﻴﺚ ﺑﺎﻻﻣﻜﺎﻥ
ﺍﻟﻤﺤﺎﻓﻈﺔ ﻋﻠﻰ ﻣﺴﺘﻮﻯ ﺍﻟﺴﻜﺮ ﻓﻲ
ﺍﻟﺪﻡ ﺑﺎﻟﻤﺴﺘﻮﻯ ﺍﻟﻄﺒﻴﻌﻲ ﻭﺫﻟﻚ ﻋﻦ
ﻃﺮﻳﻖ:
•ﺍﻟﺤﻤﻴﺔ ﺍﻟﻐﺬﺍﺋﻴﺔ ﺍﻟﻤﻨﺎﺳﺒﺔ
•ﺍﻟﻘﻴﺎﻡ ﺑﻨﺸﺎﻃﺎﺕ ﻭﺗﻤﺎﺭﻳﻦ ﻣﻌﻴﻨﺔ
•ﺃﺧﺬ ﻣﺨﻔﻀﺎﺕ ﺍﻟﺴﻜﺮ ﺣﺴﺐ ﺭﺃﻱ
ﺍﻟﻄﺒﻴﺐ ﺍﻟﻤﻌﺎﻟﺞ
-ﻫﻞ ﻫﻨﺎﻙ ﺍﻱ ﺍﺭﺷﺎﺩﺍﺕ ﺍﺧﺮﻯ؟
•ﺍﺫﺍ ﻛﻨﺖ ﺗﻌﺎﻧﻲ ﻣﻦ ﺃﻋﺮﺍﺽ ﺍﻟﺴﻜﺮ
ﺍﻟﺤﺎﺩﺓ ﻓﻲ ﺍﻟﺪﻡ ﻳﺠﺐ ﺍﻻﺗﺼﺎﻝ
ﺑﻄﺒﻴﺒﻚ ﺣﺎﻻ ﺃﻭ ﺍﻟﺬﻫﺎﺏ ﺍﻟﻰ
ﺍﻟﻤﺴﺘﺸﻔﻰ ﻓﻮﺭﺍ
•ﺍﺫﺍ ﻛﺎﻧﺖ ﻧﺴﺒﺔ ﺍﻟﺴﻜﺮ ﻓﻲ ﺍﻟﺪﻡ
ﻣﺮﺗﻔﻌﺔ ﻟﻤﺪﺓ ﺍﺳﺒﻮﻉ ﻭﻛﻨﺖ ﻻ ﺗﻌﺮﻑ
ﺍﻟﺴﺒﺐ، ﻳﺠﺐ ﻋﻠﻴﻚ ﻣﻨﺎﻗﺸﺔ ﻫﺬﺍ
ﺍﻟﻤﻮﺿﻮﻉ ﻣﻊ ﻃﺒﻴﺒﻚ.
•ﺍﻥ ﺍﺭﺗﻔﺎﻉ ﺍﻟﺴﻜﺮ ﺍﻟﺒﺴﻴﻂ ﻓﻲ ﺍﻟﺪﻡ
ﻟﻔﺘﺮﺍﺕ ﻗﺼﻴﺮﺓ ﻭﻣﺤﺪﻭﺩﺓ ﻟﻴﺲ
ﺑﺎﻷﻣﺮ ﺍﻟﺨﻄﻴﺮ ﻭﻫﻮ ﻳﺤﺪﺙ ﻟﻜﻞ
ﻣﺮﺿﻰ ﺍﻟﺴﻜﺮﻱ ﻭﻟﻜﻦ ﻋﻨﺪﻣﺎ ﻳﺒﻘﻰ
ﻣﺴﺘﻮﻯ ﺍﻟﺴﻜﺮ ﻣﺮﺗﻔﻌﺎ ﻟﻔﺘﺮﺍﺕ
ﻃﻮﻳﻠﺔ ﻓﺄﻥ ﺍﻟﺨﻄﻮﺭﺓ ﺗﻜﻤﻦ ﻓﻲ
ﺣﺪﻭﺙ ﻣﻀﺎﻋﻔﺎﺕ ﻣﺮﺽ ﺍﻟﺴﻜﺮﻱ
•ﺍﻥ ﺍﻟﺴﻜﺮ ﻓﻲ ﺍﻟﺪﻡ ﻳﻜﺸﻒ ﻟﻨﺎ
ﻣﺴﺘﻮﻯ ﺍﻟﺴﻜﺮ ﻓﻲ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﻭﻳﻌﻄﻲ
ﺍﻟﻘﻴﻤﺔ ﺍﻟﻔﻌﻠﻴﺔ ﻟﻠﺴﻜﺮ.
•ﺍﻥ ﻓﺤﺺ ﺍﻟﺒﻮﻝ ﻳﻌﻜﺲ ﻣﺴﺘﻮﻯ
ﺍﺭﺗﻔﺎﻉ ﺍﻟﺴﻜﺮ ﻓﻲ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﻟﻜﻦ ﻻ
ﻳﻌﻄﻲ ﺍﻟﻘﻴﻤﺔ ﺍﻟﻔﻌﻠﻴﺔ ﻟﻠﺴﻜﺮ.
ﺍﻟﺴﻜﺮﻱ ﻭﻫﺒﻮﻁ ﺳﻜﺮ ﺍﻟﺪﻡ
-ﻣﺘﻰ ﺗﻜﻮﻥ ﻧﺴﺒﺔ ﺍﻟﺴﻜﺮ ﻓﻲ ﺍﻟﺪﻡ
ﻣﻨﺨﻔﻀﺔ؟
ﻳﻌﺪ ﺍﻟﺴﻜﺮ ﻣﻨﺨﻔﻀﺎ ﻋﻨﺪﻣﺎ ﺗﻜﻮﻥ
ﻧﺴﺒﺘﻪ ﻓﻲ ﺍﻟﺪﻡ ﺃﻗﻞ ﻣﻦ50ﻣﻠﻐﻢ/
ﺩﻳﺴﻴﻠﻴﺘﺮ ﻣﻊ ﻇﻬﻮﺭ ﺑﻌﺾ ﺍﻷﻋﺮﺍﺽ
ﺃﻭ ﻏﻴﺎﺑﻬﺎ.
-ﻣﺎﻫﻲ ﻋﻼﻣﺎﺕ ﻫﺒﻮﻁ)ﺍﻧﺨﻔﺎﺽ(
ﻧﺴﺒﺔ ﺍﻟﺴﻜﺮ ﻓﻲ ﺍﻟﺪﻡ؟
ﻫﻨﺎﻙ ﻋﻼﻣﺎﺕ ﺍﻭﻟﻴﺔ ﻣﺜﻞ:
•ﺍﻟﺮﺟﻔﺔ
•ﺗﺼﺒﺐ ﺍﻟﻌﺮﻕ ﻣﻦ ﺍﻟﺠﺴﻢ
•ﺗﺴﺎﺭﻉ ﻧﺒﻀﺎﺕ ﺍﻟﻘﻠﺐ
•ﻗﻠﺔ ﺍﻟﺘﺮﻛﻴﺰ
•ﺍﻟﺠﻮﻉ ﺍﻟﺸﺪﻳﺪ
•ﺍﻟﻌﺼﺒﻴﺔ ﻭﺗﺼﺮﻓﺎﺕ ﻏﺮﻳﺒﺔ ﻏﻴﺮ
ﻣﺄﻟﻮﻓﺔ
ﻳﺠﺐ ﺃﺧﺬ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﻌﻼﻣﺎﺕ ﺑﺠﺪﻳﺔ ﻛﺒﻴﺮﺓ
ﻭﻋﺪﻡ ﺍﻫﻤﺎﻟﻬﺎ ﻻﻥ ﺍﺳﺘﻤﺮﺍﺭ ﺍﻧﺨﻔﺎﺽ
ﻧﺴﺒﺔ ﺍﻟﺴﻜﺮ ﻓﻲ ﺍﻟﺪﻡ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﻤﻜﻦ
ﺃﻥ ﺗﺆﺩﻱ ﺍﻟﻰ ﻇﻬﻮﺭ ﺃﻋﺮﺍﺽ ﺃﻛﺜﺮ
ﺧﻄﻮﺭﺓ ﻣﺜﻞ:
•ﺗﺸﻨﺠﺎﺕ ﻋﺼﺒﻴﺔ
•ﻓﻘﺪﺍﻥ ﺍﻟﻮﻋﻲ
ﻓﺎﺫﺍ ﻛﺎﻥ ﻫﻨﺎﻙ ﺍﺩﻧﻰ ﺷﻚ ﻣﻦ ﺃﻥ
ﻇﻬﻮﺭ ﺃﺣﺪ ﺗﻠﻚ ﺍﻷﻋﺮﺍﺽ ﻫﻮ ﻧﺎﺗﺞ ﻋﻦ
ﻧﻘﺺ ﺍﻟﺴﻜﺮ ﻓﻲ ﺍﻟﺪﻡ ﻓﻌﻠﻴﻚ ﺍﻟﺘﺄﻛﺪ
ﺑﻔﺤﺺ ﻧﺴﺒﺔ ﺍﻟﺴﻜﺮ ﻓﻲ ﺩﻣﻚ ﺃﺛﻨﺎﺀ
ﻇﻬﻮﺭ ﺍﻷﻋﺮﺍﺽ ﻭﻻ ﺗﺘﺮﺩﺩ ﻓﻲ ﺃﺧﺬ
ﺍﻟﻘﻠﻴﻞ ﻣﻦ ﺍﻟﺴﻜﺮ ﺍﻟﻤﺬﺍﺏ ﺑﺎﻟﻤﺎﺀ ﺃﻭ
ﺃﻱ ﻃﻌﺎﻡ ﺃﻭ ﻋﺼﻴﺮ ﻣﺤﻠﻰ ﺍﺫﺍ ﻟﻢ
ﻳﺘﻮﻓﺮ ﻟﺪﻳﻚ ﺟﻬﺎﺯ ﺍﻟﻔﺤﺺ.
-ﻣﺎ ﻫﻲ ﺍﺳﺒﺎﺏ ﺍﻧﺨﻔﺎﺽ ﻧﺴﺒﺔ
ﺍﻟﺴﻜﺮ ﻓﻲ ﺍﻟﺪﻡ؟
•ﺯﻳﺎﺩﺓ ﺍﻟﻨﺸﺎﻁ ﺍﻟﺠﺴﻤﺎﻧﻲ
•ﺯﻳﺎﺩﺓ ﺟﺮﻋﺔ ﺍﻻﻧﺴﻮﻟﻴﻦ
•ﻋﺪﻡ ﺃﺧﺬ ﻛﻤﻴﺔ ﻛﺎﻓﻴﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﻄﻌﺎﻡ
ﺑﻌﺪ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﻋﻼﺝ ﺍﻟﺴﻜﺮﻱ
-ﻛﻴﻒ ﻳﻤﻜﻦ ﺍﻟﺘﺼﺮﻑ ﻓﻲ ﺣﺎﻝ
ﺣﺼﻮﻝ ﻫﺒﻮﻁ ﻓﻲ ﺳﻜﺮ ﺍﻟﺪﻡ؟
ﺍﻟﻌﻼﺝ ﺍﻟﺴﺮﻳﻊ ﻓﻲ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﺤﺎﻟﺔ ﺍﺫﺍ ﻛﺎﻥ
ﺍﻟﻤﺮﻳﺾ ﻗﺎﺩﺭﺍ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺒﻠﻊ:
•ﺗﻨﺎﻭﻝ ﻗﻄﻌﺘﻴﻦ ﺃﻭ ﻣﻠﻌﻘﺘﻴﻦ
ﻛﺒﻴﺮﺗﻴﻦ ﻣﻦ ﺍﻟﺴﻜﺮ ﻣﺬﺍﺑﺘﺎﻥ ﻓﻲ ﺍﻟﻤﺎﺀ
•ﺗﻨﺎﻭﻝ ﻧﺼﻒ ﻛﻮﺏ ﻣﻦ ﻋﺼﻴﺮ
ﺍﻟﻔﻮﺍﻛﻪ
•ﺛﻠﺚ ﻛﻮﺏ ﻣﻦ ﺃﻱ ﻋﺼﻴﺮ ﻣﺤﻠﻰ،
ﻭﺍﺫﺍ ﻟﻢ ﺗﺰﻭﻝ ﻫﺬﻩ ﺍﻷﻋﺮﺍﺽ ﺧﻼﻝ
15-10ﺩﻗﻴﻘﺔ ﻓﻌﻠﻰ ﺍﻟﻤﺮﻳﺾ ﺍﻋﺎﺩﺓ
ﺷﺮﺏ ﺍﻟﻜﻤﻴﺔ ﻧﻔﺴﻬﺎ ﻟﺤﻴﻦ ﺍﻧﺘﻬﺎﺀ
ﺍﻷﻋﺮﺍﺽ
ﺍﻣﺎ ﺍﺫﺍ ﻛﺎﻥ ﺍﻟﻤﺮﻳﺾ ﻓﺎﻗﺪﺍ ﻟﻠﻮﻋﻲ
ﻓﻴﺠﺐ ﻋﺪﻡ ﺍﻟﻤﺤﺎﻭﻟﺔ ﻓﻲ ﺍﻋﻄﺎﺋﻪ ﺃﻱ
ﻣﺸﺮﻭﺏ ﻋﻦ ﻃﺮﻳﻖ ﺍﻟﻔﻢ ﻭﺫﻟﻚ
ﺗﻔﺎﺩﻳﺎ ﻟﺤﺪﻭﺙ ﺍﻻﺧﺘﻨﺎﻕ ﻭﻧﻘﻠﻪ ﻓﻮﺭﺍ
ﺍﻟﻰ ﺍﻟﻤﺴﺘﺸﻔﻰ
-ﻫﻞ ﻳﺼﻮﻡ ﻣﺮﻳﺾ ﺍﻟﺴﻜﺮ؟
ﻳﺴﺘﻄﻴﻊ ﻣﻌﻈﻢ ﻣﺮﺿﻰ ﺍﻟﺴﻜﺮﻱ
ﺍﻟﺼﻴﺎﻡ ﺑﺄﻣﺎﻥ ﻋﻨﺪ ﺍﺗﺒﺎﻉ ﺍﺭﺷﺎﺩﺍﺕ
ﻣﻌﻴﻨﺔ...ﻭﺑﻌﻀﻬﻢ ﻻ ﻳﻨﺼﺢ ﻟﻬﻢ
ﺑﺎﻟﺼﻴﺎﻡ.
ﻭﻳﻤﻜﻦ ﺗﺼﻨﻴﻒ ﻣﺮﺿﻰ ﺍﻟﺴﻜﺮﻱ ﺍﻟﻰ
ﺛﻼﺛﺔ ﺍﻗﺴﺎﻡ ﺣﺴﺐ ﻃﺒﻴﻌﺔ ﺍﻟﻌﻼﺝ:
ﺃ-ﺍﺫﺍ ﻛﺎﻥ ﺍﻟﻌﻼﺝ ﻳﻌﺘﻤﺪ ﻓﻘﻂ ﻋﻠﻰ
ﺗﻨﻈﻴﻢ ﺍﻟﻐﺬﺍﺀ:
ﻫﺆﻻﺀ ﺍﻟﻤﺮﺿﻰ ﻳﻤﻜﻨﻬﻢ ﺍﻟﺼﻴﺎﻡ
ﺑﺄﻣﺎﻥ ﺑﻞ ﻗﺪ ﻳﻔﻴﺪﻫﻢ ﺧﺎﺻﺔ ﺍﻥ ﻛﺎﻧﻮﺍ
ﻣﻦ ﺍﺻﺤﺎﺏ ﺍﻟﻮﺯﻥ ﺍﻟﺰﺍﺋﺪ ﻷﻥ ﺍﻟﺼﻴﺎﻡ
ﺳﻴﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﺗﻘﻠﻴﻞ ﺍﻟﻮﺯﻥ ﻭﻟﻜﻦ
ﻋﻠﻴﻬﻢ ﺍﻻﻟﺘﺰﺍﻡ ﺑﻜﻤﻴﺎﺕ ﻭﻧﻮﻋﻴﺎﺕ
ﺍﻷﻛﻞ ﺍﻟﻤﺴﻤﻮﺡ ﺑﻬﺎ ﺍﺛﻨﺎﺀ ﺍﻷﻳﺎﻡ ﺍﻟﻌﺎﺩﻳﺔ
ﻣﻊ ﻣﺮﺍﻋﺎﺓ ﺗﻘﺴﻴﻢ ﺍﻟﻔﺘﺮﺓ ﻣﺎ ﺑﻴﻦ
ﺍﻻﻓﻄﺎﺭ ﻭﺍﻟﺴﺤﻮﺭ ﻟﻴﺘﻢ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺛﻼﺙ
ﻭﺟﺒﺎﺕ ﺧﻼﻟﻬﺎ ﻋﻠﻰ ﻓﺘﺮﺍﺕ ﻣﺘﺴﺎﻭﻳﺔ
ﻋﻠﻰ ﺃﻥ ﺗﻜﻮﻥ ﻭﺟﺒﺔ ﺍﻟﺴﺤﻮﺭ
ﻣﺘﺄﺧﺮﺓ ﻭﻣﺘﻜﺎﻣﻠﺔ ﻏﺬﺍﺋﻴﺎ
ﺏ-ﺍﺫﺍ ﻛﺎﻥ ﺍﻟﻌﻼﺝ ﻳﻌﺘﻤﺪ ﻋﻠﻰ ﺗﻨﻈﻴﻢ
ﺍﻟﻐﺬﺍﺀ ﻭﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻷﻗﺮﺍﺹ ﺍﻟﻤﺴﺎﻋﺪﺓ
ﻟﺘﺨﻔﻴﺾ ﻧﺴﺒﺔ ﺍﻟﺴﻜﺮ ﺑﺎﻟﺪﻡ:
ﻋﺪﺩ ﻛﺒﻴﺮ ﻣﻦ ﻫﺆﻻﺀ ﺍﻟﻤﺮﺿﻰ
ﻳﻤﻜﻨﻬﻢ ﺍﻟﺼﻴﺎﻡ ﺑﺎﺗﺒﺎﻉ ﺍﻟﻨﻈﺎﻡ ﺍﻟﻐﺬﺍﺋﻲ
ﺍﻟﺴﺎﺑﻖ ﻋﻠﻰ ﺍﻥ ﻳﺘﻢ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻷﻗﺮﺍﺹ
ﺑﺎﻟﻄﺮﻕ ﺍﻟﺘﺎﻟﻴﺔ:
•ﺍﺫﺍ ﻛﺎﻥ ﻳﺘﻨﺎﻭﻝ ﺍﻷﻗﺮﺍﺹ ﻣﺮﺓ
ﻭﺍﺣﺪﺓ ﺻﺒﺎﺣﺎ ، ﻋﻠﻴﻪ ﺃﻥ ﻳﺘﻨﺎﻭﻟﻬﺎ ﻓﻲ
ﺭﻣﻀﺎﻥ ﻣﻊ ﻭﺟﺒﺔ ﺍﻷﻓﻄﺎﺭ.
•ﺍﺫﺍ ﻛﺎﻥ ﻳﺘﻨﺎﻭﻝ ﺍﻷﻗﺮﺍﺹ ﻣﺮﺗﻴﻦ
ﻳﻮﻣﻴﺎ ، ﻋﻠﻴﻪ ﺃﻥ ﻳﺘﻨﺎﻭﻟﻬﺎ ﻣﻊ ﻭﺟﺒﺘﻲ
ﺍﻷﻓﻄﺎﺭ ﻭﺍﻟﺴﺤﻮﺭ ﻭﻟﻜﻦ ﺍﺫﺍ ﺃﺣﺲ
ﺑﺄﻋﺮﺍﺽ ﻧﻘﺺ ﺍﻟﺴﻜﺮ ﺃﺛﻨﺎﺀ ﺍﻟﻨﻬﺎﺭ
ﻓﻌﻠﻴﻪ ﺗﻘﻠﻴﻞ ﺃﻭ ﻣﻨﻊ ﺟﺮﻋﺔ ﺍﻟﺴﺤﻮﺭ.
•ﺍﺫﺍ ﻛﺎﻥ ﻳﺘﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﺤﺒﻮﺏ ﺛﻼﺙ ﻣﺮﺍﺕ
ﻳﻮﻣﻴﺎ ﻓﻌﻠﻴﻪ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺟﺮﻋﺔ ﺍﻟﺼﺒﺎﺡ
ﻭﺍﻟﻈﻬﺮ ﺃﺛﻨﺎﺀ ﺍﻻﻓﻄﺎﺭ ﺃﻣﺎ ﺟﺮﻋﺔ
ﺍﻟﻤﺴﺎﺀ ﻓﻴﺘﻨﺎﻭﻟﻬﺎ ﻣﻊ ﺍﻟﺴﺤﻮﺭ.ﻭﻳﺠﺐ
ﻋﻠﻰ ﻫﺆﻻﺀ ﺍﻟﻤﺮﺿﻰ ﻣﺮﺍﺟﻌﺔ
ﺍﻟﻄﺒﻴﺐ ﻗﺒﻞ ﺍﻟﺒﺪﺀ ﻓﻲ ﺍﻟﺼﻴﺎﻡ ﺃﻭ
ﺗﻐﻴﻴﺮ ﻧﻈﺎﻡ ﺃﺧﺬ ﺍﻟﺪﻭﺍﺀ.
ﺝ-ﺍﺫﺍ ﻛﺎﻥ ﺍﻟﻌﻼﺝ ﻳﻌﺘﻤﺪ ﻋﻠﻰ
ﺍﻷﻧﺴﻮﻟﻴﻦ:
•ﺍﻟﻤﺮﻳﺾ ﺍﻟﺬﻱ ﻳﺤﺘﺎﺝ ﺣﻘﻨﺔ ﻭﺍﺣﺪﺓ
ﻳﺴﺘﻄﻴﻊ ﺍﻟﺼﻴﺎﻡ ﺑﺤﻴﺚ ﻳﺄﺧﺬﻫﺎ ﻗﺒﻞ
ﺍﻻﻓﻄﺎﺭ.
•ﺍﻟﻤﺮﻳﺾ ﺍﻟﺬﻱ ﻳﺤﺘﺎﺝ ﺍﻟﻰ ﺣﻘﻨﺘﻴﻦ
ﺻﺒﺎﺣﺎ ﻭﻣﺴﺎﺀ ﻳﺴﺘﺤﺴﻦ ﺃﻻ ﻳﺼﻮﻡ،
ﻭﻟﻜﻦ ﺍﺫﺍ ﺍﺭﺍﺩ ﺍﻟﺼﻴﺎﻡ ﻓﻌﻠﻴﻪ ﺗﻌﺪﻳﻞ
ﺍﻟﺠﺮﻋﺎﺕ ﺑﺎﺳﺘﺸﺎﺭﺓ ﺍﻟﻄﺒﻴﺐ، ﻭﺃﺧﺬ
ﺣﻘﻨﺔ ﺍﻟﺼﺒﺎﺡ ﻗﺒﻞ ﺍﻻﻓﻄﺎﺭ ﻭﺣﻘﻨﺔ
ﺍﻟﻤﺴﺎﺀ ﻗﺒﻞ ﺍﻟﺴﺤﻮﺭ ﻣﻊ ﻣﺮﺍﻋﺎﺓ
ﺍﻵﺗﻲ:
•ﺿﺮﻭﺭﺓ ﻓﺤﺺ ﻧﺴﺒﺔ ﺍﻟﺴﻜﺮ ﺑﺎﻟﺪﻡ
ﺧﺎﺻﺔ ﺧﻼﻝ ﺍﻷﻳﺎﻡ ﺍﻷﻭﻟﻰ ﻣﻦ ﺍﻟﺼﻴﺎﻡ.
•ﺗﺄﺧﻴﺮ ﻓﺘﺮﺓ ﺍﻟﺴﺤﻮﺭ ﺍﻟﻰ ﻣﺎ ﻗﺒﻞ
ﺍﻟﻔﺠﺮ ﺑﻘﻠﻴﻞ.
•ﺗﻘﻠﻴﻞ ﻛﻤﻴﺔ ﺍﻷﻧﺴﻮﻟﻴﻦ ﺳﺮﻳﻊ
ﺍﻟﻤﻔﻌﻮﻝ ﻓﻲ ﺟﺮﻋﺔ ﻣﺎ ﻗﺒﻞ ﺍﻟﺴﺤﻮﺭ.
•ﺗﻨﺎﻭﻝ ﻛﻤﻴﺎﺕ ﻛﺎﻓﻴﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﺴﻮﺍﺋﻞ
ﻋﻨﺪ ﺍﻟﺴﺤﻮﺭ.
•ﻋﺪﻡ ﺍﻻﺳﺘﻤﺮﺍﺭ ﺑﺎﻟﺼﻴﺎﻡ ﺍﺫﺍ ﺣﺪﺙ
ﻫﺒﻮﻁ ﻓﻲ ﺍﻟﺴﻜﺮ ﻓﻲ ﺍﻱ ﻭﻗﺖ ﺧﻼﻝ
ﻓﺘﺮﺓ ﺍﻟﺼﻴﺎﻡ.
-ﻫﻞ ﻳﺴﺘﻄﻴﻊ ﻣﺮﻳﺾ ﺍﻟﺴﻜﺮﻱ
ﺍﻟﺼﺎﺋﻢ ﻣﻤﺎﺭﺳﺔ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﺔ ﺧﻼﻝ ﺷﻬﺮ
ﺭﻣﻀﺎﻥ ﺍﻟﻤﺒﺎﺭﻙ؟
ﻳﻤﻜﻨﻪ ﻣﻤﺎﺭﺳﺔ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﺔ ﺃﺛﻨﺎﺀ ﻓﺘﺮﺓ ﻣﺎ
ﺑﻴﻦ ﺍﻻﻓﻄﺎﺭ ﻭﺍﻟﺴﺤﻮﺭ ﻋﻠﻰ ﺃﻻ ﺗﻜﻮﻥ
ﺭﻳﺎﺿﺔ ﻋﻨﻴﻔﺔ، ﻭﻻ ﻳﻨﺼﺢ ﺍﻟﻤﺮﻳﺾ
ﺑﻤﻤﺎﺭﺳﺔ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﺔ ﺃﺛﻨﺎﺀ ﻓﺘﺮﺓ ﺍﻟﺼﻮﻡ
ﺃﻭ ﻓﻲ ﺍﻟﺠﻮ ﺍﻟﺤﺎﺭ ﻭﻟﻜﻦ ﻳﻤﻜﻨﻪ ﺍﻟﻘﻴﺎﻡ
ﺑﺄﻋﻤﺎﻟﻪ ﺍﻟﻌﺎﺩﻳﺔ ﺃﺛﻨﺎﺀ ﻓﺘﺮﺓ ﺍﻟﺼﻮﻡ.
ﻣﺮﺽ ﺍﻟﺴﻜﺮﻱ ﻭﺍﻟﻘﺪﻣﻴﻦ
ﺗﻌﺘﺒﺮ ﺍﺻﺎﺑﺔ ﺍﻟﻘﺪﻣﻴﻦ ﻣﻦ ﺃﻫﻢ
ﺍﻟﻤﻀﺎﻋﻔﺎﺕ ﺍﻟﻤﺰﻣﻨﺔ ﻟﻤﺮﺿﻰ
ﺍﻟﺴﻜﺮﻱ، ﻭﻗﺪ ﻳﻌﺎﻧﻲ ﻣﺮﻳﺾ
ﺍﻟﺴﻜﺮﻱ ﻣﻦ ﻣﺸﺎﻛﻞ ﻋﺪﻳﺪﺓ ﻓﻲ
ﺍﻟﻘﺪﻣﻴﻦ، ﻭﺣﺘﻰ ﺍﻟﺒﺴﻴﻂ ﻣﻨﻬﺎ ﻳﻤﻜﻦ
ﺍﻥ ﻳﺘﺤﻮﻝ ﺍﻟﻰ ﺧﻄﻴﺮ.
ﺍﻟﺤﺎﻻﺕ ﺍﻟﻤﺆﺩﻳﺔ ﺍﻟﻰ ﺍﺻﺎﺑﺔ ﺍﻟﻘﺪﻣﻴﻦ:
•ﺿﻌﻒ ﺍﻟﺪﻭﺭﺓ ﺍﻟﺪﻣﻮﻳﺔ
•ﺍﻋﺘﻼﻝ ﺍﻷﻋﺼﺎﺏ ﻭﺿﻌﻒ ﺍﻻﺣﺴﺎﺱ
ﺑﺎﻷﻟﻢ ﻭﺍﻟﺤﺮﺍﺭﺓ ﻭﺍﻟﺒﺮﻭﺩﺓ.
•ﻗﺮﻭﺡ ﺍﻟﻘﺪﻡ ﺍﻟﺘﻲ ﻗﺪ ﺗﻨﺘﺞ ﻋﻦ
ﺍﻟﺠﺮﻭﺡ ﺍﻭ ﺍﻟﺒﺜﻮﺭ ﺍﻭ ﺍﻷﺣﺬﻳﺔ ﻏﻴﺮ
ﺍﻟﻤﻼﺋﻤﺔ
ﻋﻮﺍﻣﻞ ﺍﻟﺨﻄﻮﺭﺓ ﻻﺻﺎﺑﺔ ﺍﻟﻘﺪﻣﻴﻦ:
•ﺣﺪﻭﺙ ﺑﺘﺮ ﺳﺎﺑﻖ ﺑﺎﻟﺴﺎﻕ.
•ﺣﺪﻭﺙ ﺗﻘﺮﺣﺎﺕ ﻣﺘﻜﺮﺭﺓ ﺑﺎﻟﻘﺪﻡ.
•ﺍﻷﻣﺮﺍﺽ ﺍﻟﻤﺰﻣﻨﺔ ﻟﻌﺸﺮ ﺳﻨﻮﺍﺕ ﺃﻭ
ﺃﻛﺜﺮ ﻛﺄﻣﺮﺍﺽ ﺍﻟﻘﻠﺐ ﻭﺃﻣﺮﺍﺽ ﺍﻟﺪﻭﺭﺓ
ﺍﻟﺪﻣﻮﻳﺔ.
•ﺍﻟﻌﻤﺮ40ﺳﻨﺔ ﺃﻭ ﺃﻛﺜﺮ.
•ﺍﻟﺘﺪﺧﻴﻦ.
•ﺍﻟﻔﺸﻞ ﻓﻲ ﺿﺒﻂ ﺍﻟﺴﻜﺮ ﻓﻲ ﺍﻟﺪﻡ.
•ﻋﺪﻡ ﺍﻟﻘﺪﺭﺓ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻌﻨﺎﻳﺔ ﺑﺎﻟﻘﺪﻣﻴﻦ
ﺑﺴﺒﺐ ﻣﺮﺽ ﺟﺴﻤﺎﻧﻲ ﺃﻭ ﻋﻘﻠﻲ.
•ﻋﺪﻡ ﻧﻈﺎﻓﺔ ﺍﻟﻘﺪﻣﻴﻦ ﻭﻋﺪﻡ
ﺍﻷﻫﺘﻤﺎﻡ ﺑﻬﻤﺎ.
•ﻭﺟﻮﺩ ﺗﺸﻮﻫﺎﺕ ﺑﺎﻟﻘﺪﻣﻴﻦ.
-ﻛﻴﻒ ﺗﻌﺘﻨﻲ ﺑﻘﺪﻣﻴﻚ؟
•ﺍﻓﺤﺺ ﻗﺪﻣﻴﻚ ﺟﻴﺪﺍ ﻛﻞ ﻳﻮﻡ ﺑﺤﺜﺎ
ﻋﻦ ﺍﻟﺨﺪﻭﺵ، ﺍﻟﺠﺮﻭﺡ، ﺍﻟﺘﻘﺮﺣﺎﺕ،
ﺍﻻﺣﻤﺮﺍﺭ، ﺃﻭ ﺍﻱ ﺗﻐﻴﺮ ﻓﻲ ﺍﻟﺠﻠﺪ
•ﺍﻓﺤﺺ ﺩﺍﺋﻤﺎ ﻣﺎ ﺑﻴﻦ ﺍﺻﺎﺑﻊ ﺍﻟﻘﺪﻡ.
•ﺍﺫﺍ ﻛﺎﻧﺖ ﺭﺅﻳﺘﻚ ﺿﻌﻴﻔﺔ ﻓﺎﺳﺘﻌﻦ
ﺑﺄﺣﺪ ﺍﻓﺮﺍﺩ ﺍﻟﻌﺎﺋﻠﺔ ﻟﻔﺤﺺ ﻗﺪﻣﻴﻚ.
•ﺍﻏﺴﻞ ﻗﺪﻣﻴﻚ ﻳﻮﻣﻴﺎ ﺑﺎﻟﻤﺎﺀ ﺍﻟﺪﺍﻓﻰﺀ
ﻭﺍﻟﺼﺎﺑﻮﻥ ﻭﻧﺸﻔﻬﺎ ﺟﻴﺪﺍ.
•ﺗﺠﻨﺐ ﺍﺳﺘﺨﺪﺍﻡ ﺍﻟﻤﺎﺀ ﺍﻟﺤﺎﺭ ﺟﺪﺍ ﺃﻭ
ﺍﻟﺒﺎﺭﺩ ﺟﺪﺍ.
•ﺗﺠﻨﺐ ﻏﻤﺮ ﺍﻷﻗﺪﺍﻡ ﻓﻲ ﺍﻟﻤﺎﺀ ﻟﻤﺪﺓ
ﻃﻮﻳﻠﺔ.
•ﻗﻠﻢ ﺃﻇﺎﻓﺮ ﻗﺪﻣﻴﻚ ﺑﻌﻨﺎﻳﺔ ﻋﻠﻰ
ﺷﻜﻞ ﻣﺴﺘﻘﻴﻢ ﻋﺮﺿﻲ، ﻭﺗﺠﻨﺐ ﺗﺮﻙ
ﺣﺎﻓﺔ ﺣﺎﺩﺓ.
•ﺍﺣﺮﺹ ﻋﻠﻰ ﺗﺪﻟﻴﻚ ﺍﻟﻘﺪﻣﻴﻦ
ﻭﺍﻟﺴﺎﻗﻴﻦ ﻣﻦ ﻭﻗﺖ ﻵﺧﺮ.
•ﻻ ﺗﺴﺘﺨﺪﻡ ﺍﻟﻤﻮﺍﺩ ﺍﻟﻜﻴﻤﺎﻭﻳﺔ ﻻﺯﺍﻟﺔ
ﺍﻟﻘﺮﻭﻥ)ﺍﻟﺜﻔﻦ.(
•ﻻ ﺗﺴﺘﺨﺪﻡ ﺭﺑﺎﻃﺎ ﻻﺻﻘﺎ ﻋﻠﻰ
ﻗﺪﻣﻴﻚ.
•ﺍﺳﺘﺨﺪﻡ ﺍﻟﻜﺮﻳﻢ ﺍﻟﻤﻄﺮﻱ ﻟﺘﻨﻌﻴﻢ
ﻣﻨﺎﻃﻖ ﺍﻟﺒﺸﺮﺓ ﺍﻟﺼﻠﺒﺔ ﻭﺍﻟﺨﺸﻨﺔ.
•ﺗﺠﻨﺐ ﺍﻟﻤﺸﻲ ﺣﺎﻓﻲ ﺍﻟﻘﺪﻣﻴﻦ
•ﺍﺳﺘﺨﺪﻡ ﺍﻷﺣﺬﻳﺔ ﺍﻟﻤﺮﻳﺤﺔ ﻟﻠﻘﺪﻣﻴﻦ
ﻭﺗﺄﻛﺪ ﺑﺄﻥ ﺗﻜﻮﻥ ﻣﺼﻨﻮﻋﺔ ﻣﻦ ﻣﺎﺩﺓ
ﻃﺮﻳﺔ ﻭﺃﻛﺒﺮ ﻣﻦ ﺍﻟﺤﺠﻢ ﺍﻟﻤﻌﺘﺎﺩ
ﺍﺳﺘﻌﻤﺎﻟﻪ.
•ﻳﻔﻀﻞ ﺍﺳﺘﺨﺪﺍﻡ ﺍﻟﺠﻮﺍﺭﺏ ﺍﻟﻘﻄﻨﻴﺔ
ﺃﻭ ﺍﻟﺼﻮﻓﻴﺔ ﻭﻳﺠﺐ ﺍﻥ ﻻ ﺗﻜﻮﻥ
ﺿﺎﻏﻄﺔ.
•ﻋﺪﻡ ﺍﻟﺠﻠﻮﺱ ﻗﺮﻳﺒﺎ ﻣﻦ ﻣﺼﺎﺩﺭ
ﺍﻟﺤﺮﺍﺭﺓ ﻟﻔﺘﺮﺍﺕ ﻃﻮﻳﻠﺔ ﺃﻭ ﺗﻌﺮﻳﻀﻬﺎ